Menopausa: 3 livros para essa jornada

A menopausa não é o fim de um ciclo — é o início de uma nova fase da vida. Para muitas mulheres, porém, ela ainda é cercada de tabus, desinformação e, muitas vezes, solidão. Entender as mudanças do corpo e da mente nesse período é fundamental para atravessá-lo com clareza, acolhimento e autonomia.

Uma forma poderosa de se preparar e se fortalecer é através da leitura. Por isso, separamos três livros essenciais que toda mulher deveria conhecer para viver essa fase de forma mais consciente e saudável.

1. The New Menopause — Mary Claire Haver

A menopausa é inevitável — mas sofrer com ela, não precisa ser.

Neste livro, a Dra. Mary Claire Haver desmistifica os principais sintomas dessa fase, como fogachos, ganho de peso, insônia e alterações de humor. Ela mostra que esses sinais não são apenas "coisas da idade" para serem toleradas, mas aspectos que merecem atenção, cuidado e tratamento adequado.

Com uma abordagem baseada em ciência atualizada e histórias reais de mulheres, The New Menopause oferece um guia completo para atravessar essa fase com mais saúde e dignidade.

“A menopausa não deveria ser uma sentença de sofrimento. Com informação correta, podemos transformar essa experiência.”

2. The Menopause Brain — Lisa Mosconi

Pouca gente fala, mas o cérebro sente — e muito — a chegada da menopausa.

A Dra. Lisa Mosconi, renomada neurocientista, explora em The Menopause Brain como a queda dos níveis de estrogênio impacta áreas importantes do cérebro, afetando a memória, o humor, a concentração e até a saúde emocional.

O livro explica, com linguagem acessível, como é possível reverter ou amenizar esses efeitos com abordagens baseadas em terapia hormonal, alimentação adequada e estratégias de autocuidado. Uma leitura indispensável para quem quer proteger não só o corpo, mas também a mente durante essa fase.

3. O Cérebro e a Menopausa — Lisa Mosconi

Para quem prefere ler em português, O Cérebro e a Menopausa traz as mesmas pesquisas e insights de Lisa Mosconi adaptados para o público brasileiro.

A obra oferece orientações práticas sobre como cuidar da saúde cerebral a partir da menopausa, incluindo dicas sobre:

• Nutrição específica para o cérebro feminino

• Importância de um sono reparador

• Como o estilo de vida influencia a saúde mental

• Práticas de autocuidado essenciais

Em um momento de tantas mudanças, entender o que acontece dentro do corpo — especialmente no cérebro — é uma ferramenta poderosa para viver essa nova fase de forma plena e saudável.

Informação é poder. E cuidado também.

A menopausa não precisa ser sinônimo de sofrimento ou perda de vitalidade. Com informação, acolhimento e as ferramentas certas, é possível transformar essa transição em um renascimento pessoal.

Esses livros são grandes aliados nessa jornada. Escolha o seu próximo companheiro de leitura e abrace essa nova fase com mais autonomia e amor-próprio!